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第222章 做瑜伽
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健美操结束后，李梦瑜已经累得不行了，她倒在地上，爬不起来了，全身酸痛。
健身教练Jake和赵铭轩打了招呼，走了出去。
只剩下赵铭轩和李梦瑜两个人了，赵铭轩走过去，把李梦拉起来，两个人坐在地上。
“怎么样？感觉如何？”
“好久没跳健美****，好累哦，加上我好久没拉伸腿了，好酸痛！”
“呵呵，多练习，以后就不会酸痛了，我帮你揉揉！”
李梦瑜躺着，赵铭轩帮她按摩。
“怎么样，舒服吗？”
“舒服，你按摩不错，很专业嘛！”
“那当然了，我学过的，哈哈！”
“我们休息一下，待会儿我还会请瑜伽教练来教你做瑜伽！”
“天啊，还有瑜伽啊？”
“瑜伽是放松身体的，只要坐在地上，全身放松，做各种柔术动作就行了，体验一下吧。”
“好吧，机会难得，外面学瑜伽也很贵呢，既然赵大少爷请专业的瑜伽教练来给我上课，那我就珍惜这个机会吧！”
“嗯，我请瑜伽教练进来！”
不一会儿赵铭轩就带着一位金发碧眼的外国女人走了进来。
“哇！”李梦瑜惊叹，“刚才来了一位美国帅气的健身教练，这一会儿又进来一个洋妞啊！”
“Hello，我是玛丽，很高兴见到你，李小姐！”
“不错嘛，还会说中文！你好，我是李梦瑜！”
李梦瑜大方伸出手来和玛丽握了握。
“Whereareyoufrom?”
“她来自美国，和刚才那位健身教练是一样的！”
“OK，我们开始吧！”
玛丽按动了录音机按钮，顿时一首舒缓悠扬的歌曲响了起来。
玛丽走到中间，开始教李梦瑜做瑜伽。
“跟着我，打开身体，双手上举，举过头顶，想象一下，在你头顶上面是蔚蓝的天空，用你的双手去触摸你头上的天空，尽量伸展手臂，同时调整呼吸，跟着我呼，对，跟着我吸......”
李梦瑜跟着玛丽一起伸展手臂，她感觉着自己手臂的肌肉隐隐酸痛，但是还是咬着牙，努力的跟着玛丽老师一起做动作。
“好，慢慢弯腰，把手臂慢慢向下伸！”
李梦瑜跟着做。
“双手交叉，握住，手心向下，头低下，下压，尽你最大的努力，压到底，然后保持几分钟。”
“哇，腿部感觉酸痛！”
李梦瑜每跟着做一个动作，都感觉自己的身体每一个部位都有反应。
“好，不错，然后跟着我做，双手打开，侧腰，一手撑腰，另外一只手往头顶上伸，然后向腰的另一边下压！”
“保持几分钟！”
李梦瑜开始不自觉的发抖，腰部感觉酸痛。
“好，换一边！”
李梦瑜又跟着换了一个方向下压。
“保持几分钟！”
玛丽走过来，帮李梦瑜纠正动作，李梦瑜感觉十分酸痛。
玛丽鼓励她说：“做的不错，坚持住！”
玛丽回到自己的位置，然后又说：“下面坐到地板上，伸直你的双腿，脚尖绷直，双手合十，向前压！”
“对，就这样！”
“然后把一只腿扳到头顶上！”
“哇，这个难度有点大啊！”
李梦瑜把左脚扳到头顶上，样子十分滑稽，把在后面的赵铭轩逗乐了。
健美操结束后，李梦瑜已经累得不行了，她倒在地上，爬不起来了，全身酸痛。
健身教练Jake和赵铭轩打了招呼，走了出去。
只剩下赵铭轩和李梦瑜两个人了，赵铭轩走过去，把李梦拉起来，两个人坐在地上。
“怎么样？感觉如何？”
“好久没跳健美****，好累哦，加上我好久没拉伸腿了，好酸痛！”
“呵呵，多练习，以后就不会酸痛了，我帮你揉揉！”
李梦瑜躺着，赵铭轩帮她按摩。
“怎么样，舒服吗？”
“舒服，你按摩不错，很专业嘛！”
“那当然了，我学过的，哈哈！”
“我们休息一下，待会儿我还会请瑜伽教练来教你做瑜伽！”
“天啊，还有瑜伽啊？”
“瑜伽是放松身体的，只要坐在地上，全身放松，做各种柔术动作就行了，体验一下吧。”
“好吧，机会难得，外面学瑜伽也很贵呢，既然赵大少爷请专业的瑜伽教练来给我上课，那我就珍惜这个机会吧！”
“嗯，我请瑜伽教练进来！”
不一会儿赵铭轩就带着一位金发碧眼的外国女人走了进来。
“哇！”李梦瑜惊叹，“刚才来了一位美国帅气的健身教练，这一会儿又进来一个洋妞啊！”
“Hello，我是玛丽，很高兴见到你，李小姐！”
“不错嘛，还会说中文！你好，我是李梦瑜！”
李梦瑜大方伸出手来和玛丽握了握。
“Whereareyoufrom?”
“她来自美国，和刚才那位健身教练是一样的！”
“OK，我们开始吧！”
玛丽按动了录音机按钮，顿时一首舒缓悠扬的歌曲响了起来。
玛丽走到中间，开始教李梦瑜做瑜伽。
“跟着我，打开身体，双手上举，举过头顶，想象一下，在你头顶上面是蔚蓝的天空，用你的双手去触摸你头上的天空，尽量伸展手臂，同时调整呼吸，跟着我呼，对，跟着我吸......”
李梦瑜跟着玛丽一起伸展手臂，她感觉着自己手臂的肌肉隐隐酸痛，但是还是咬着牙，努力的跟着玛丽老师一起做动作。
“好，慢慢弯腰，把手臂慢慢向下伸！”
李梦瑜跟着做。
“双手交叉，握住，手心向下，头低下，下压，尽你最大的努力，压到底，然后保持几分钟。”
“哇，腿部感觉酸痛！”
李梦瑜每跟着做一个动作，都感觉自己的身体每一个部位都有反应。
“好，不错，然后跟着我做，双手打开，侧腰，一手撑腰，另外一只手往头顶上伸，然后向腰的另一边下压！”
“保持几分钟！”
李梦瑜开始不自觉的发抖，腰部感觉酸痛。
“好，换一边！”
李梦瑜又跟着换了一个方向下压。
“保持几分钟！”
玛丽走过来，帮李梦瑜纠正动作，李梦瑜感觉十分酸痛。
玛丽鼓励她说：“做的不错，坚持住！”
玛丽回到自己的位置，然后又说：“下面坐到地板上，伸直你的双腿，脚尖绷直，双手合十，向前压！”
“对，就这样！”
“然后把一只腿扳到头顶上！”
“哇，这个难度有点大啊！”
李梦瑜把左脚扳到头顶上，样子十分滑稽，把在后面的赵铭轩逗乐了。